Jak se snadno uvolnit?
17.12.2015 11:13
Všichni potřebujeme odpočívat a uvolňovat svou mysl i tělo. Pro mě je uvolnění a odpočinek největší výzvou v životě a tak si nacházím způsoby, jak toho dosáhnout. Svůj čas pro sebe plánuji. Zní do zvláštně, ale je to tak, a funguje to. Stejně, jako plánuji schůzky, plánuji i čas pro sebe. Občas odjedu na víkned sama do přírody a dělám jen to, na co mám chuť a co mi dělá radost.
A teď praktický návod, jak se uvolnit:
Najděte si 15 minut, kdy Vás nikdo a nic nebude rušit. Nejlepší doba je před jídlem, ráno, nebo večer. Vytvořte si příjemné a uklidňující prostředí (svíčka, teplo, vůně). Udělejte si pohodlí. Pusťte si příjemnou zklidňující hudbu.
- posaďte se, zavřete oči a asi 20x se pomalu, rytmicky a plynuje nadechujte do hrudníku
- propusťte všechny starosti, představte si, jak mizí. Pokud Vám vyvstane nějaká myšlenka, obklopte ji pomyslnou bublinou a nechte ji odletět
- vědomě uvolněte celé tělo, projděte si ho vnitřním zrakem od hlavy až k patě (nebo naopak) a uvolněte každičkou jeho část, všimněte si i svalů okolo očí a čelistí, uvolněte je
- po té se obklopte bublinou bílého světla, představte si její velikost a tvar. Hrajte si sní, zvětšujte ji, zmenšujte, dokud z ní nemáte skvělý pocit
- jste klidní a uvolnění, potom se pomalu vraťte do místosti a vychutnejte pocit klidu a míru
Pokud se Vám to nedaří, nevzdávejte to a dělejte toto cvičení každý den po dobu alespoň 21 dní. Uvidíte, že se Vaše schopnost uvolnit se výrazně zlepší. Hledejte vlastní způsob, jak dosáhnout tohoto stavu co nejčasteji. Ve vypjatých situacích se pak snadněji zklidníte a budete pružnější.
