Meditace srdce

Na svých kurzech dělám s ženami meditaci Srdce. Mám na ní takové ohlasy, že nemůžu neuveřejnit, aby ji mohlo dělat co nejvíce žen i mužů. Je krásná, někdy bolestivá, ale rozhodně transformativní. Změní vám život, ale pouze pokud ji budete dělat pravidelně.

Jsou dvě možnosti:

1. začněte ji praktikovat každý den, když zapomenete, nic se neděje, ale vydržte alespoň 3 měsíce
2. rozhodněte se a dejte si závazek, že meditaci budete dělat každý den, po dobu 21 dní, děj se, co děj.

A teď už slíbená meditace:

• Můžete si předtím pustit pár písniček a uvolnit tělo tancem.
• Sedněte si v klidu a tichu, aby vás nikdo nerušil. Pak začněte nadechovat svoje utrpení a bolest do srdce a vydechovat lásku a soucit - 5 minut, pokud vás to pustí dál, můžete si přidat 2. fázi, kdy si do srdce nadechnete trápení a bolest vašich blízkých, vydechnete lásku a soucit - 5minut. A do třetice můžete dýchat trápení celého světa, kolektivních témat a vydechovat lásku a soucit - 5minut.
• Nakonec zůstaňte sedět chvíli v tichu a jen buďte.

Můžete meditaci dělat i jen 5 minut denně, ale nejúčinnější je, když si najdete alespoň 15 minut denně.
Přeji krásné i transformativní chvíle a hodně spojení s vaším srdcem každý den.

S láskou
Gaia