Srdečně tě vítám u 4. dílu Průvodce ženskými kvalitami a jak je uvést do praxe.

Už jsi prošla lekcí otvírání srdce a stále tuto praxi přivádíš do svého každodenního života, je totiž pro tebe jako ženu esenciální. Rozvinula si svou intuici a také jí pravidelně posiluješ a otvíráš třetí oko. Medituješ a díky třetímu dílu i cítíš své tělo a rozeznáváš pocity a emoce a co se v tvém těle děje. Gratuluji. Díky tomu můžeme přejít do další fáze a tou je napojit své tělo na energii země a nechat jí proudit svým tělem. Naučit se s ní pracovat a využívat jí ve svém každodenním životě. Všechna teorie zůstane teorií, pokud ji každodenní praxí nezačleníš do svého života. Můžeme dál?

Čtvrtou kvalitou je umění práce s tvou životní a sexuální energií, což je jedna jediná energie, podpoří tě v něm bohyně Shakti

Jsi často unavená, bez života, nic tě nebaví, nebo naopak z tebe energie stříká, že nevíš, co s ní? Ať tak či tak, i pro tebe je práce se svou životní energií bazální. Tajemstvím ženy je umění s touto energií umět zacházet, ať už se jí naplnit, když jsi unavená, nebo užitečně nasměrovat, když jí máš přebytek. Bohyně Shakti ztělesňuje plně živou, vyváženou a vědomou ženu, která je sebejistá a jejíž láska se může hravě spojit se sexualitou v její posvátnosti. Nese také poselství, že energie je tu pro tebe vždycky dost, stačí se s ní spojit. Dnes mám pro vás kromě povídání, praktického tělesného dechového cvičení i krásnou meditaci, kde se budeš spojovat se silnou energií země a vést jí svým tělem a zároveň se otevřeš kosmické energii. Mám pro vás i nabídku a návod na aktivní meditaci Kundalini, která podporuje ženskost a proudění energie v těle. Užij si a praktikuj každý den něco z této nabídky. Rozhodně se v tvém vnímání vlády nad stou životní energií něco změní. Přeji hodně radosti při tvé praxi, protože radost pramení ze spojení těchto čtyř kvalit, kterými jsme spolu prošly. Cítíš se celistvější, otevřenější, zářivější a radostnější. Pokud máš chuť připojit se do soukromé facebookové skupiny Tvůrkyně života sdílení, kde spolu ženy sdílí a navzájem se podporují a inspirují, přidej se zde.

Pánevní oživující dech

V průběhu cvičení vydechuj vědomě a hluboce tak, aby nádech mohl probíhat přirozeně. Toto dýchání přináší uvědomění a energii do středu tvého těla, a probouzí tvou extatickou energii, smyslnost, vnímavost a pocity ve tvé pánvi. Uklidňuje srdce a tvé dýchací orgány, zvyšuje koncentraci, klid a hlubokou relaxaci.

1. Lehni si pohodlně na záda. Jemně pohni hlavou a chodidly dozadu a opředu, abys vyrovnala tělo. Jednu ruku polož na joni – takovým způsobem, abys cítila i perineum (oblast hráze) – a druhou ruku na spodní část břicha (pod pupíkem).
2. Pokrč lehce kolena tak, aby chodidla byla přímo na podlaze, na šířku boků. Tím se zabrání vyklenutým zádům a pomáhá to pánevnímu dýchání.
3. Zavři oči a začni s výdechem. Lehce otevři ústa a zatímco pomalu vydechuješ vyslovuj jemně haaaaaa. Výdech způsobí, že se břicho jemně vtáhne a připraví se tak na nádech.
4. Nyní začni pomalu a plynule nadechovat nosem. Prociť, jak se dech chladivě dotýká zadní části nosu a prochází krkem. Následuj cestu nádechu vědomě až dolů do perinea. Tímto způsobem vyplníš celé své pánevní dno dechem stejně jako perineum. Tvé břicho se nafoukne, jak se naplníčerstvým kyslíkem. Pozoruj a vnímej pod rukou jakýkoliv malý pohyb, který se může objevit v oblasti perinea.
5. Nyní pomalu vydechuj ústy. Břicho se bude vtahovat dovnitř, zatímco se do toho zapojí i mnoho vnitřních svalů v oblasti podbřišku. Zároveň se perineum (hráz) pomalu zvedá, jako výtah, který stoupá a pomáhá výdechu. Současně
se prostor na obou stranách hrudního koše zmenšuje a jemně tlačíš vzduch ven z plic.
Opakuj tuto sekvenci pětkrát až desetkrát nebo tak dlouho, jak je ti příjemné. Pokud na začátku dýchacího cvičení nevnímáš nebo necítíš oblast pánevního dna, není to problém. Pouze pokračuj ve cvičení se záměrem a přítomností. Na začátku je vhodné toto cvičení praktikovat každý den ráno či večer po dobu minimálně sedmi dnů. Ideální je projít si 21 denní praxí.

Meditace otevření čaker, Shakti

Zvol si takový čas a místo, aby tě nikdo nerušil. Pohodlně si sedni nebo lehni tak, abys měla rovná záda, a zavři si oči.

Zhluboka se nadechni, pomalu vydechuj a s výdechem vnímej, jak přetahuješ stres a napětí přes svou hlavu, jako by to byly těsné šaty. Odhoď je pryč, daleko od sebe. Uvolněně a rovnoměrně pokračuj v hlubokém dýchání.

Představ si nebo vnímej energii vibrující v zemském jádru. Představ si, jak z tvé joni vede dolů dlouhá hadice a pokračuje do jádra země. Když se nadechneš, otevíráš svou posvátnou bránu v dolní části pánve a energie země pulsuje vzhůru.

Nadechni energii do své první čakry, do pánve tak, aby ti to bylo příjemné. Až se energie dostane do tvé první čakry, červeně exploduje a tvá první čakra se naplní rotující červenou energií. Nespěchej, vnímej, jaký je to pocit. Tvá první čakra se naplňuje živou červenou energií. Můžeš cítit že sedíš na zdroji, ze kterého červená energie nepřestává proudit do tvé pánve.

Až budeš připravená, nadechni červenou energii za své první čakry do druhé. Druhá čakra je v místě kde se nachází děloha. Tam energie exploduje a naplní tvou druhou čakru vibrující oranžovou energii. Nespěchej a prožívej ten příjemný pocit, že máš obě čakry naplněné oživující energii.

Nyní nadechni energii z první čakry do druhé, oranžové čakry a nahoru do třetí čakry, která se nachází v místě solaru plexu. Když se energie dostane do solaru, exploduje žlutě a ty můžeš vnímat, jakoby tvá třetí čakra pulsovala žlutou sluneční energii. Nepospíchej, vnímej, jak jsou tvé první tři čakry naplněny posilující energií.

Nyní vnímej, jak energie proudí první, druhou, třetí čakrou vzhůru do čtvrté čakry, která se nachází na úrovni srdce. Když se energie dostane do čtvrté čakry, exploduje světle zeleně nebo růžově, takže tvá čtvrtá čakra je plná této barevné vibrující energie. Nespěchej, vnímej tu radost, kdy čtyři tvé čakry naplňuje energie života.

Představ si nebo vnímej energii, která tebou postupuje do páté, krční čakry. Energie která proudí do tvého hrdla, naplní pátou čakru tyrkysovou energií. Nespěchej, vnímej tu radost, kdy pět tvých čaker naplňuje energie.

Energie tebou proudí vzhůru, až dosáhne šesté čakry, která se nachází v místě mezi tvým obočím, ve 3. oku, kde exploduje tmavě modře. Vnímej jak ti ve všech šesti čakrách pulzuje energie.

Energie nyní pomalu stoupá vzhůru tvými čakrami, od pánve do břicha, solaru, srdce, krku, třetího oka, postupně sílí až dosáhne sedmé čakry, která se nachází na temeni tvé hlavy. Tam exploduje fialové nebo bílé světlo duhovými záblesky. Jsi naplněna mocnou energii. Všechny tvé čakry srší a vibrují příjemnou, radostnou energií. Prožívej tento pocit tak dlouho, jak cítíš, že je to pro tebe dobré. Nasyť jím všechny buňky svého těla.

Nyní si představ nebo vnímej energii vesmíru. Je horká a planoucí jako slunce? Nebo stříbřitě chladná jako měsíční paprsky? Nebo klidná a nesmírná jako rozpínání vesmíru? S nádechem přijímej tuto energii svou sedmou čakrou. Vnímej jak se energie země a vesmíru setkávají a milují ve tvé korunní čakře. Vnímej, jak tuto čakru naplňují svou radostí ze spojení.

Nech nyní nádhernou energii vesmíru proudit dolů do šesté čakry. Dovol této energii ať ti jemně naplní a pohladí, ať pronikne dovnitř a smísí se s energií země, dokud neucítíš, že se v tvém třetím oku spojila země a vesmír.

Nyní energie vesmíru pomalu a jemně proudí do páté čakry, kde se smísí s energií země.

Energie vesmíru prostupuje do srdeční čakry. Zde se smísí se světle zelenou nebo růžovou energií, až jejich vášnivým spojením pocítíš blaženost.

Energie vesmíru nyní postupuje do třetí čakry, kde se smísí s energií země, obě energie víří a rotují, tančí svůj tanec lásky a ty cítíš jak extázi.

Energie vesmíru proudí do druhé čakry. Setkává se s energií země a obě energie se milují, dokud nejsi prostoupena blažeností.

Když energie vesmíru vstoupí do první čakry a spojí se s energií země, nastane orgasmická exploze. Cítíš extázi. Všechny tvé čakry prožili kosmický orgasmus a ty jsi plná energie, uvolněná a znovuzrozená.

Až se ucítíš naplněna, je čas vytvořit si kolem svého energetického těla kosmické vejce. Tohle vejce je tvou ochranou a zároveň je přístupné energiím z okolí. Jsi živá, silná a zároveň zranitelná. Začni okolo těla tvořit vrstvu světel barvy duhy. Začni světle červenou, pokračuj světle oranžovou, žlutou, světle zelenou nebo růžovou, tyrkysovou, tmavě modrou a fialovou. Vnímej ochranné světelné vejce okolo sebe a nech ho naplnit světlem a požehnáním z univerza. Užívej si bezpečný prostor svého vajíčka tak dlouho, jak chceš.

Zhluboka se nadechni a ve svém čase si pomalu otevři oči. Vítej zpátky!

Meditace Kundalini

Neláká tě, nebo nedokážeš dělat meditaci v klidu? Zvu tě k tomu, abys našla aktivitu, která je jen pro tebe a baví tě. Je to třeba tanec, procházka, masáž, oblíbený sport nebo aktivní meditace Kundalini. Návod na meditaci v češtině najdeš zde, hudbu k ní zde. Tato meditace v tvém těle nastolí klid a utříbí se ti myšlenky. Také ti začne energie více proudit tělem a celá se zrelaxuješ. Doporučuji dělat alespoň 1x týdně po nějakou dobu, nebo si můžete dát každý den aspoň po dobu 7 dnů.

Přeji ti, aby tvá životní energie proudila tvým tělem lehce a radostně a aby i tvá sexualita nabývala větší posvátnosti a propojenosti se srdcem.
Gaia